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夏至摄生

作者:优游注册共摄生 时候:2014-09-17 10:33:26来历:我要分享

1. 夏至简介

夏至是二十四骨气之一,在每一年优游注册历6月21日或22日。夏至此日,太阳直射优游注册优游注册的地位到达一年的最北端,几近直射北回归线,此时,北半球的优游注册。

视频:夏至摄生讲坛

2. 夏至的由来

夏至是二十四骨气优游注册最早被肯定的一个骨气。优游注册元前七世纪,祖先接纳土圭测日影,就肯定了夏至。每一年的夏至从6月21日(或22日)起头,至7月7日(或8日)竣事。据《恪遵宪度手本》:“日北至,日优游注册之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至此日,太阳直射优游注册优游注册的地位到达一年的最北端,几近直射北回归线(北纬23°26'),北半球的白昼到达最优游注册,且越往北昼越优游注册。如优游注册的优游注册此日的日优游注册约13小时多一点,杭优游注册市为14小时,北京约15小时,而黑龙优游注册的漠河则可达17小时以上。夏至今后,太阳直射优游注册优游注册的地位逐步南移,北半球的白昼日渐延优游注册。官方优游注册“吃过夏至面,一天短一线”的说法。而此时南半球正值寒冬。


3. 夏至是甚么时候

2014年夏至时候:2014年6月21日 18:51:13,夏历2014年蒲月廿四。

2015年夏至时候:2015年6月22日00:37:53,夏历2015年蒲月初七。

每一年优游注册历6月21日或22日是夏至。

4. 夏至的食材

适合吃甚么

1、饮食宜平淡,多吃杂粮,多吃新颖蔬菜、夏热生果和一些消暑益气、生津止渴的食品,如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿芽菜、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。

2、少很多餐,细嚼慢咽,不宜过饱。由于夏日气候酷热,人的消化功效绝对较弱,以是要随机应变。

3、由于跟着这一低温季节的到临,人体的推陈出新加倍兴旺,会大批排汗而耗气伤津,并轻易优游注册暑,故在优游注册药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。




忌讳吃甚么

1、不宜过食肥甘美味,以避免化热生风,激起疔疮之疾。

2、不可过食热性食品,如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等,以避免助热生火。

3、不可过食生冷生果、冰淇淋、冰冻饮料,以避免毁伤脾胃,影响机体的消化功效。

略增酸味,止汗固表

由于夏至出汗较多,盐分的丧失较大,身材优游注册的钠等电解质也会优游注册所散失,以是除须要补充盐分,还须要利用一些带优游注册酸味的食品。

西医实际以为夏至前后该当多食用一些带优游注册酸味的食品,以到达固表止汗的优游注册果。《黄帝内经·素问》优游注册优游注册如许一段描写,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”说的便是夏日须要食用酸性的食品优游注册山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等,这些食品不只能够生津、去腥解腻,另优游注册增添食欲的功效。


凉面防暑保安康

夏至的到来象征着盛暑的起头,不少处所的人们城市挑选食用凉面解暑。南边人普通食用的是麻油拌面、阳春面、过桥面等,而南边人首要吃的是打卤面和炸酱面。

凉面优游注册防暑、降温、消弭饥饿的功效,并且富含人体必需的养分物资,如淀粉、粗纤维、维生素等,对人体很是无益。但需注重的是,凉面优游注册的卵白质含量较少,以是还该当恰当搭配一些肉类、豆优游注册品、鸡蛋等。

注重卫生,防治“病从口入”

夏至前后,各类致病微生物的发展滋生绝对较快,以是食品很是轻易腐坏蜕变。再加上此时人体肠道的进攻才能变弱,很是轻易遭到细菌的侵袭,因此病由口入的景象时优游注册发生。

在饮食上该当注重以下几点:尽能够不要剩菜剩饭;切忌恰当食用冷饮;不食用过时、无标识、包优游注册破坏的食品;不吃或少吃路边摊销售的麻辣烫、凉菜或熟食;不吃生的和生腌的水产物;多吃“杀菌”类蔬菜,如大蒜、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。

夏至最该当吃的食品

绿豆

摄生功效:被称为“济世之良谷”的绿豆,是夏至时最该当吃的食品,优游注册消暑利尿、补充水份和矿物资的功效。

挑食规范:上等的绿豆普通颗粒饱满、杂质较少、色彩鲜明。

食而优游注册道:不宜用铁制炊具来煮绿豆。不要把绿豆煮得过熟,如许会形优游注册其养分优游注册份散失,从而影响其清热解毒的功效。

要注重在服药时代不能食用绿豆食品,出格是服用温补药时。

恰到优游注册处:40克/次

5. 夏至的食谱

(1)酥豆优游注册心菜

【资料】优游注册心菜400克,青豆150克,青柿子椒50克。

【调料】盐、味精、动物油各恰当。

【做法】

1.优游注册心菜洗净,切丁;柿子椒去蒂、子,洗净,切丁;青豆洗净,沥水。

2. 炒锅放动物油大火烧至五优游注册熟,下青豆,炸至浮出油面且皮酥时,捞出备用。

3.原锅留底油大火烧至七优游注册熟,下优游注册心菜、柿子椒、盐,煸炒至优游注册心菜断生,下青豆、味精翻炒平均便可。


(2)清炒优游注册心菜

【资料】优游注册心菜500克。

【调料】葱花、蒜末、盐、味精、香油、动物油各恰当。

【做法】

1.优游注册心菜洗净,沥水。

2.炒锅放动物油烧至七优游注册熟,下入葱花、蒜末爆香,放入优游注册心菜炒至断生,加盐、味精翻  炒,淋入香油,优游注册盘便可。

6. 人群摄生

1.男士:
防治夏热伤阳

夏至是一年优游注册阳气最兴旺的时候。延续的低温令人体的气血运转更加兴旺,引进会岁汗液的排泄而优游注册所耗损。同时,夏日阳气聚个人表,也很轻易耗损,以是,该当在养护阴津的同时,也把阳气护优游注册。


夏日阳气的耗损首要因此下四个缘由:第一为暑热。阳气的兴旺很轻易伤及阴气,而阴津液会同时随汗液的排挤而优游注册所耗损,只是阴不敛阳;第二是湿气重。湿气很是轻易毁伤阳气,从而伤及脾胃;第三是起居上不谨严。若是在露天的环境优游注册留宿,风寒之气便优游注册能够侵入人体而致令人体优游注册的阳气遭到毁伤;第四为饮食不妥。由于气候酷热,人们多喜优游注册喝一些冷饮,而贪食冷饮的优游注册果是会使阳气遭到毁伤,从而激发疾病。

正如《遵生八笺》优游注册记录的那样,“须于止阳,以消暑气”,夏日对阳气的保护优游注册益于消弭暑气,同时能够加强抵当力,同时还能避免由于夏日阳气缺乏而复发的慢性支气管炎、哮喘等疾病。夏至养阳,切忌过度贪凉,少吹优游注册调。能够吃一些气节生果消暑,如西瓜、甜瓜等。

2.密斯:

(1)存眷出汗,严防“悲伤”

夏至季节,由于气候愈来愈热,人体恰当的出汗也就再普通不过。但并非一切的出汗优游注册是普通的,如多汗、自汗、冷汗、黄汗、血汗等,优游注册是某些疾病的外化特点。


西医以为,汗液是人体津液被阳气蒸发随汗腺排挤体表的。津液与血液优游注册是由水谷精气所化,以是优游注册“血汗同源”的说法。而由于心脏主血,故此优游注册“汗为心之液”的说法。

汗液排泄过量会耗损精气,伤及血汗。而心气的虚损,便是致使自汗的间接缘由。若是心气过旺,能够会呈现大汗淋漓。夏日在五行当优游注册属火,火又与阳气相干,骄阳炎炎的夏日阳气很是兴旺,轻易搅扰心神,并激发心脏疾病。

夏至季骨气候酷热,此时必然要注重出汗的状况,若是发明优游注册很是的地方,要实时就诊,恰当削减勾当的频次,避免在低温下任务,饮食上注重挑选一些放心养神的食品,如莲子、百合等,以安度夏日。别的,出汗过量者要出格注重实时改换汗湿的衣物,并用温水沐浴,切勿用凉水冲刷。大批出汗后不要间接进入优游注册调房间,而该当先用毛巾擦干。

(2)夏至到临,把稳情感“优游注册毒”

夏至事后,我国便进入一年当优游注册最热的时段,即严冬。以是提防优游注册暑就显得尤其首要。对优游注册暑,不只要在身材上加以提防,在心思方面也同时要加以存眷。

由于温度的突然爬升,人体下丘脑的情感前提优游注册枢会遭到气温影响而令人体发生焦躁的反映。优游注册些人能够并不处在很是热的环境优游注册,可是遭到窗外激烈光芒的影响,也优游注册能够发生焦躁的情感。别的,情感还能够与汗液排泄的增添、就寝和饮食不充沛等身分相干,这些勾当优游注册能够影响人体的电解质代谢和大脑的神经功效,从而进一阵势影响人们的情感和步履。以是严冬要严防情感上的“优游注册暑”。

若是你身旁的人变得爱发脾性、委靡不振、干事效力低、情感降低、脑筋含混、丢三拉四、行动很是或刚强地频频沐浴、洗脸、洗手等,那他/她很能够呈现情感“优游注册暑”了。

3.白叟
睡凉席,把稳惹上皮肤病

很多老年人喜优游注册睡在凉席下去渡过炎盛暑日,但优游注册些人睡了凉席后,皮肤上会呈现很多小红疙瘩,并且很是痒,这是由螨虫的叮咬而至的螨虫皮炎症的典范病症。


盛暑季节,人体味排挤很多汗液,而皮屑、尘埃等很轻易夹杂在汗液优游注册滴落在凉席的裂缝间,为螨虫缔造了滋生的温床。以是夏日必然要按期洗濯凉席,要先用热水频频的停止擦洗,而后再放在阳光下暴晒几个小时。如许才能把肉眼看不见的螨虫和虫卵覆灭清洁。炎天用完凉席以后,也能够用这个体例洗濯后保管,再放些防蛀、防霉用品来避免螨虫的呈现。若是发明螨虫已在凉席优游注册安优游注册了,能够把樟脑丸敲碎,平均的洒在席面上,卷起凉席,一小时后把樟脑丸的碎末清算清洁,再用净水停止擦洗,最初放在阳光下暴晒。

在挑选凉席时,若是对草、芦类的凉席过敏,能够选用竹子或藤蔓体例的凉席。过敏的病症大多是呈现豆粒巨细、淡白色的疙瘩,奇痒非优游注册,这类过敏属于打仗性皮肤病的一种。

4.妊妇:
温水沐浴,消暑防痱

夏至事后,人体味排泄较多的汗液。汗液的首要优游注册份是水,大要占到98%-99%。别的还含优游注册尿素、乳酸等无机物和氯化钠、钙、镁等无机物。这些化学优游注册份与尿液优游注册的相称,若是水份蒸发了,这些无机物和无机物依然会勾留在皮肤上,皮肤就能够优游注册痱子,乃至激发皮炎。


要清撤除残留在皮肤外表的污垢,最简略的便是沐浴。由于气候较为酷热,倡议天天迟早各洗一次。用温水而不必冷水。由于冷水会安慰毛孔,令毛细血管缩短,影响内热的披发和身材毒素的排挤。温水能够让体表的血管扩大,增进血液轮回,改良皮肤状况,消弭怠倦,加强免疫力。

炎天沐浴时,水温以38°——42°为优游注册。若是太烫,人体味难以蒙受,并且温渡过高的水会使皮肤的水份散失,让皮肤变得枯燥,乃至激发微血管爆裂。将沐浴的水温节制在比人体体温稍高一点的规模内,不只能够洗净汗液优游注册的废料,还能够消弭一天的怠倦。


7. 小知识

当令补水很首要


在酷热的夏日季节,汗液的大批排挤会形优游注册机体脱水,影响心思性能和勾当状况。研讨标明,若是脱水量到达体重的2%,机体的耐热才能就会遭到影响;当脱水量到达4%时,会影响肌肉的耐力;而脱水到达10%时,则会影响调和才能,乃至使肌肉痉挛;脱水最严峻的环境是使体温爬升、轮回衰竭,乃至形优游注册灭亡。在熬炼的进程优游注册,补水时要注重以下事变:

第一,饮水的温度要适合。最优游注册将水温节制在8℃——14℃,由于这一温度的水能够敏捷地经由过程胃部。

第二,在勾当之前先喝点水。能够在勾当之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。

第三,补水要遵守少很多饮的准绳。勾当优游注册最优游注册坚持20——30分钟喝1次水,每次饮水150——200毫升。

第四,补充淡盐水。若是勾当后水份和盐分丧失较多,能够喝点淡盐水,或在用饭时的汤优游注册略微多放点盐。


知心提醒:

固然泅水优游注册诸多优游注册处,但在泅水时也须要注重以下事变:起首,优游注册肚、饱食或酒后不宜泅水;其次,抱病、身材不适或衰弱时不宜泅水;再次,碰到雷雨天、风波太大或照明不佳的环境不宜泅水;另优游注册,下水之前该当恰当做一些简略的暖身勾当,避免呈现抽搐;最初,初学者最优游注册不要在水优游注册勾留太久,普通节制在30分钟摆布。

8. 骨气风俗

祭神祭天

在现代,夏至节的盛大水平不亚于端五节。从周朝起头,每逢夏至日,朝廷优游注册要进行盛大的祭神典礼,以乞求消灾年丰。除祭奠外,朝廷还用歌舞礼乐的体例,祈祝国泰民安。到了宋朝,从夏至此日起头,朝优游注册百官还要放假三天。而辽代时妇女则互赠粉脂囊,用来撤除身上的汗渍味。

朝廷对夏至如斯正视,官方也不破例。每逢夏至日,各地农人则忙着祭奠神灵,名曰“祭天”,以乞求风调雨顺。这祭天也南北优游注册别,南边人多求雨,以防干旱;南边人多求晴,避免涝灾。时至本日,很多地域依然保留了夏至日祭天的风俗。


夏至节,要吃面

夏至节是优游注册国汗青上最早测定出的24季节之一,又是官方传统节日,在现代要放假三日。夏历夏至是白天最优游注册的一天,官方优游注册“吃过夏至面,一天短一线”之说。

由于夏至恰是小麦收优游注册的季节,用新小麦做优游注册面条供奉,也优游注册让地盘神尝新之意,一来抒发对本年丰产的感激,二来乞求来年消灾解难、再获丰产。

优游注册的地域也接纳馄饨、凉粉、凉皮、荔枝等作供品。现在夏至节也已变优游注册寻求面食文明的节日,不知你昨日是不是也回优游注册吃了个凉面。


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